体脂肪には、皮下脂肪、内臓脂肪、血中脂肪などがありますが、
ダイエットをしている女性が落としたいのは皮下脂肪でしょう。
体脂肪は、単純に消費エネルギーが摂取エネルギーより
少ないと余った分が体に蓄積されることによって増えていきます。
また、食事の時間が規則正しくないと、体が次はいつ
エネルギーが入ってくるかわからないため、体脂肪として蓄えておこうとします。
肥満かどうかは、見た目だけでは
わからないので体脂肪率を計ることが大切です。
標準の体脂肪率は男性と女性によって違いますが、
それぞれ１０〜２０％と２０〜３０％と言われます。
見た目にはやせているのに、体脂肪率が高い人もいます。
これは、最近注目されているメタボリックシンドロームで
内臓脂肪型の肥満状態で様々な病気の原因になってしまいます。
体脂肪を落とす運動なら、ウォーキングなどの有酸素運動が良いとされています。
ただし、それだけではなく筋肉を増やす運動をすることで
基礎代謝量も上がり食べても太らない体を作ることができるのです。
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