体脂肪には、皮下脂肪、内臓脂肪、血中脂肪などがありますが、
ダイエットをしている女性が落としたいのは皮下脂肪でしょう。
体脂肪は、単純に消費エネルギーが摂取エネルギーより
少ないと余った分が体に蓄積されることによって増えていきます。
また、食事の時間が規則正しくないと、体が次はいつ
エネルギーが入ってくるかわからないため、体脂肪として蓄えておこうとします。
肥満かどうかは、見た目だけでは
わからないので体脂肪率を計ることが大切です。
標準の体脂肪率は男性と女性によって違いますが、
それぞれ１０〜２０％と２０〜３０％と言われます。
見た目にはやせているのに、体脂肪率が高い人もいます。
これは、最近注目されているメタボリックシンドロームで
内臓脂肪型の肥満状態で様々な病気の原因になってしまいます。
体脂肪を落とす運動なら、ウォーキングなどの有酸素運動が良いとされています。
ただし、それだけではなく筋肉を増やす運動をすることで
基礎代謝量も上がり食べても太らない体を作ることができるのです。
フランス発！カラー液晶など使いやすさと美しさを追求しました!Terraillon（R）テライヨン 体...
|
■カテゴリー一覧 ※未分類 |
■新着エントリー ・11-05 ※筋肉を増やす運動も取り入れて基礎代謝量のアップをすればメタボもない ・11-03 ※プロテインを飲み運動すれば贅肉は減る ・11-01 ※中年太りと更年期は共に中年男性や中年女性にとって深刻な問題 ・10-30 ※ヨーガの独特のポーズでの精神統一が有効 ・10-28 ※体脂肪とは、体内に蓄積される脂肪のことです ・10-26 ※プロテインで摂取するプロテインダイエットは、体への負担の少ない ・10-24 ※食事内容を見直したりすることで中年太りが解消された ・10-22 ※心と身体のバランスを整えるためにあの独特のポーズで精神統一 ・10-19 ※体脂肪率は体内に蓄えている脂肪の割合は計測器によって量る ・10-17 ※プロテインを飲むことは体の基礎となる重要な部分と関わること |
この記事のトラックバックURL
http://storeeighty.blog119.fc2.com/tb.php/501-c2a7162e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック