ヨガの起源は古来インドの歴史を3000年〜5000年さかのぼります。
「ヨガ」とは
インド北部発祥の修行法であり、本来は「瞑想」を意味します。
有名なエステティックがキャンペーンはったりして、
最近は日本ではヨガといえばダイエットって感じもあります。
ここまでの流れから
ヨガとダイエットの関連性はわかっていただけましたでしょうか？
いや、なかなかぴんときませんよね。
腹式呼吸による精神統一と機能コントロールが
ヨガの本質であり、あの独特のポーズはおまけであると言われます。
ダイエットに積極的なジムやエステの中には
このパワーヨガやホットヨガに重点を置いたところも増えてきました。
体脂肪とは、体内に蓄積される脂肪のことを言いますが、
大きく分けて皮膚の下に付く
皮下脂肪と胃や腸の周りに付く内臓脂肪があります。
体脂肪は、摂取エネルギーと
消費エネルギーのバランスがくずれることが原因ですから、
油を使った高カロリーな食事はもちろんですが、
糖分が多いので白米やお菓子なども注意が必要です。
また、体脂肪が多い原因は遺伝にもあります。
生活習慣を考えても
食生活を左右するのは母親なので、その影響は大きいでしょう。
太っているかどうかは、
見た目よりも体脂肪がどれだけついているかを知ることが大切です。
体脂肪率は、
男性で１０〜２０％、女性で２０〜３０％が標準体型と言われています。
いわゆる「隠れ肥満」の
タイプの人は自分の自覚がないため、注意が必要です。
これ以上の脂肪を付けない様に、食生活や運動不足に気をつけましょう。
体脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動です。
ウォーキングや自転車なら、新しく道具を買うこともなく気軽に始められます。
ポイントは無理をせずに、体質改善のつもりで気長に取り組むことです。
